読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

LinkRingBlog

オススメの雑貨紹介、遊びや旅行のネタ紹介、千葉大好き、ちょっと真面目な読み物などなど。

オススメのオシャレ無線マウス『マイクロソフト マウス Sculpt Comfort Mouse』

f:id:Lync:20170420022022j:image

 

どうも!リンク(@Lync999)です。

 

会社の机をシンプルにしたいと思って無線マウス『マイクロソフト マウス Sculpt Comfort Mouse』を買いましたので早速レビューします!

 

『マイクロソフト マウス Sculpt Comfort Mouse』レビュー!

 

机がスッキリ!気になる反応は問題なし。

いやー。マウスを無線にしたら机がキレイになりました。やっぱり有線というのはゴチャゴチャのもとですね。

 

購入前に「Bluetoothのマウスはやはり反応が悪い」というレビューを見ましたが、正直僕は気にならなかったです

(ゲームをする人は気になるのかもしれないですね)

 

フォルムがカッコいいし持ちやすい!

人間工学に基づいたデザインと銘打っている事もあって、確かに持ちやすいです。手をマウスに置いたときに、スッと馴染む感じがします。

 

本体のデザインも個人的にはかなり好み。ピアノブラックという色らしいんですが、光沢が上品!

 

Windowsボタンでブラウジングの効率が大幅アップ!

もうひとつ書いておきたいのが、本体横についているWindowsボタン。

このWindowsボタンをフリックみたいに上下にスワイプさせると、ブラウザ上で戻る、進むの操作ができます。

 

僕のマシンはWindows7なんですが、快適に動いています。この操作をしたときに、適度なバイブレーションでマウスが震えるのも気持ちいいっす。

 

ただちょっと期待ハズレだったのが、Windowsボタンを押したときの動作。

想像の通り、このWindowsボタンはWindowsキーになっていて押すとスタートメニューが立ち上がります。

 

ただし、このボタンとキーボードを組み合わせたショートカットキーは動作しませんでした。(例えばWindows+Dでデスクトップ表示などのショートカット)。これは少し残念。

 

ちなみにWindows8以降の場合、このWindowsボタンはさらに強力なツールになるみたい。詳細はマイクロソフトの動画をご覧あれ。

 

スクロールキーは4方向 

スクロールキーが4方向になっています。エクセルで横に長いシートを見るときなどにも重宝していますね。

 

上下にスクロールしているときに横に入っちゃわないか購入前は不安もあったが、そんなことはなかった。

 

少し他モデルとの比較をしてみた。

デカイ方のモデルもあるが、これはWindowsボタンで戻る、進むができないようなので、僕は小さい方をオススメしたい。値段も安いし。

 

 

ただし、マウスに4つボタンがついていて、マウスだけでブラウザの戻る、進むもコピペもできますよ。みたいなモデルと比べると機能としては確かに貧弱かもしれません。

 

ただ、僕はブラウジングのとき以外はキーボード操作が主なのでそんなに不便に感じていません。

 

しかし…数ヶ月使ってみてわかった問題点

しかし数ヶ月使っているとひとつ問題点が出てきました。それは、使っていると突然マウスが反応しなくなるということ。

 

頻繁に発生するわけではなく、週イチくらいのペースで発生してます。再起動することで回復はするが、けっこうめんどくさいですね。。

 

いかがでしたでしょうか?

いかがでしたでしょうか?たまにPCとの接続が切れるという問題はあるものの、僕の中ではお気に入りガジェットに仲間入り。

  • PCゲームはしない。
  • 仕事でブラウジングはけっこうする。
  • ブラウジングのとき以外はキーボードでの操作が主。

という人にとっては機能が洗練されていてかなり使いやすいマウスなのではないかと思っています。

値段もアマゾンで2800円ちょっとなので、買ってみるのもありなのではないかと!

 

2017年1月に買ったものまとめ

さて、早いもので1月もそろそろ終わり。今月はどんな買い物をしたか振り返ってみようと思う。

記載している値段は、僕が購入したときの値段。セール中などで安く購入できているものも混じっているかもしれません。

 

【買い物1】ロミカルスマホスタンド。999円

 

会社でスマホの充電を忘れてしまい、仕事帰りに電源切れ…という事態が続いたので、スマホスタンドを買ってみた。
スマホの定位置を作れば、充電を忘れなくなるかなと思ったのだ。
たったこれだけの対策なのに、まぁ充電忘れがなくなった。デスクもオシャレになってけっこう満足。


ただ欲は尽きないもので、これが普通になったら、今度は2,3台同時に充電でき、かつ省スペースのものを求めてしまっているという…。

 

レビュー記事はコチラ【会社用にぜひ!】激安なのにカッコイイ。おすすめスマホスタンド『Lomicall スマホ スタンド』 - LinkRingBlog

 

【買い物2】めぐリズム。810円

 

最近、不眠気味なので買ってみたのが『めぐりズム』。テレビの宣伝を見てアマゾンで衝動買いした。確かに気持ちいいし、不眠にも少し効果があるような気がする(温熱よりもアイマスク的な効果かあるのかももしれないが…)。

もう少しボリューム感があったら、目元への『ジワッと』感が増して、より気持ちいいのでは?とは思いはするものの、コスパが良いのでしばらく継続しようかなぁと思っているところ。

 

【買い物3】Sleep Cycle alarm clock(睡眠アプリ)。無料版0円

こちらは睡眠アプリ。有料機能は使ってないので、費用はゼロ円。
アラームをオンにするとアラームを解除するまでスマホが使えなくなるので、ついついスマホを触ってしまう事を防いでくれる。
また、アラーム音が良いのも高評価。iPhoneの時計アプリのアラーム音にストレスを感じる方にもオススメ。

 

【買い物4】電動歯ブラシ。4,380円

 

今月は以前より気になっていた電動歯ブラシを買ってみた。

買ったのは、『フィリップス 電動歯ブラシ ソニッケアー イージークリーン 』。わりと手頃な価格と、レビューの高評価を見てこれに決めた。


正直はじめは違和感だらけだったのだが、だいぶ慣れてきた。磨き上がりのツルツル感は確かに良い。そして、歯ブラシをシャカシャカ動かさなくていいのですごく楽。(この『シャカシャカ動かさなくて良いこと』が逆に違和感だったりもするのだが)
また、本体がデカイ(太い)ので、奥歯の方は確かに磨きにくい。ちゃんと磨けているか心配になったりもする。
そういった意味で、磨けていない場所をスマホで表示してくれるような高機能モデルは良いのかもしれない。
とりあえず継続して使ってみようと思う。意外と安いので、気になる人は買ってみるのもありかもしれない。

 

【買い物5】ケーブルボックス。3,800円

 

今月はケーブルボックスを購入してテレビ裏の配線を整理したが、このケーブルボックスが今月のベストオブショッピングとなった。
実際にテレビ裏の配線を整理してみて思ったのは、ケーブルボックスだけだと意外とキレイにならないということ。
配線をキレイにするには、ケーブルの買い替えや、結束バンドでまとめる作業もあわせてやる必要がある。
当初ケーブルボックスを買うだけの想定だったので、思いの外お金はかかってしまったが、そのおかげで配線はかなりきれいになった。大満足。

 

レビュー記事はコチラテレビ裏の配線がスッキリ!システムエンジニアが教えるケーブルボックスの上手な使い方 - LinkRingBlog

 

【買い物6】ワイヤレスマウス。2,451円

 

Windowsマシン用にワイヤレスマウスを買った。買ったのは、マイクロソフト純正の、『Sculpt Comfort Mouse』。

やはりワイヤレスは机周りがスッキリするから好き。そしてこのマウスの良いところは、側面のボタンをフリックタッチのように上下にスライドすることで、ブラウザの戻る、進むの動作をさせられること。それと、持ちやすさもデザインもけっこう気に入っている。

「最低限、戻る、進むはマウスでやりたいなぁ。だけどあんまりボタンが多くないシンプルなやつが良いなぁ」と思っている方にはピッタリだと思う。

 

買った本まとめ

1月に買った本もまとめておく。

【買い物7】弱ペダ49巻(予約)。490円

 

最近弱ペダにハマっている。アツいストーリーに涙必至の少年マンガだ。
そんな弱ペダの49巻の予約がAmazonで開始されていたので予約した。到着は2/6とのこと。すでに到着が待ち遠しい!

 

【買い物8】キラーストレス 心と体をどう守るか。756円

 

今月はマインドフルネスについて勉強していたということもあり、その過程で読んだ本。

 

【買い物9】成毛さんのAIの本。800円

 

僕が個人的に成毛さんの本のファンだということもあるのだが、今回も面白かった。
今後、人間はAIを使う側とAIに使われる側に別れるが、そのときAIを使う側にいるためにはどうすれば良いか?という内容。

 

【買い物10】マインドフルネスの本(Kindleにない本)。1,728円

 

マインドフルネスの理論というよりは、実践方法に重きを置いた本。どちらかというと実践方法よりも脳科学的な裏付けなどについて知りたかったので、僕にとっては少し『う~ん』という内容だった。実践方法を求めている人にとっては良いかも。

 

【買い物11】プログラミングの本。1,580円。

いい加減少しはプログラミングについて知っておこうと思って買った本。とりあえず読み進めているところ。

テレビ裏の配線がスッキリ!システムエンジニアが教えるケーブルボックスの上手な使い方

f:id:Lync:20170125013237j:image

 

どうも!リンク(@Lync999)です。

 

最近の悩みだったのが、ごちゃついたテレビ裏の配線。掃除も大変だし、なにより見ていて汚い!

 

ということでケーブルボックスを買ってみました。買ったのはブルーラウンジ(BL)のやつ。 値段はケーブルボックスにしては高めなのですが、シンプルでオシャレなデザインが気に入りました。

 

▼レギュラーサイズはホワイトとブラックがあります。

 

今回は、このケーブルボックスを使って、テレビ裏の配線を綺麗にするまでの記録をご紹介。

 

[Before]現状のテレビ裏

さて、まずは整理する前の状況を。

f:id:Lync:20170124235904j:image

うーむ。汚いですね。
ちなみに僕がテレビ台に置いている機器はこの通り。

  • ブルーレイディスクレコーダ
  • Wii
  • WiFiルータ
  • テレビ

 

こう並べてみると意外と接続している機器は少ないように思えます。なのにこんなに汚いんですよね…。テレビ裏恐るべし。

 

ケーブルボックスを使ってみた!

テレビ裏の配線を綺麗にしたいと思ったときに、まず思いつくのがケーブルボックスなのでは?

僕もそう思って、ケーブルボックスを買いました。

買ったのは冒頭で紹介したブルーラウンジのもの。(ちなみに中に入れる電源タップはだいたい別で購入する必要あります。ぼくはIKEAで買いました。)

 

ということで使ってみた直後がこれ。

f:id:Lync:20170125000233j:image

 

・・・見てお分かりの通り、ケーブルボックスだけではあまりキレイはならず。。。

やはりキレイにするためには、ケーブルの配線もまとめ直す必要があります。

 

ケーブルの交換と再配線を行う。

ということでケーブルの交換と再配線を行いました。

僕は職業柄、電源ケーブルやLANケーブルの配線をすることがあります。今回はその経験を総動員してキレイな配線を目指しました!

ここからは秘伝のワザをご紹介します。

 

ポイント1:まずはケーブルの交換を考える

ケーブルをキレイに配線するにあたって、ケーブルをできるだけ細いもの、短いもの、やわらかいものに交換しましょう。

 

長いケーブルをキレイに配線するにはトグロを巻いたり、折り返したりする必要があります。

また、硬いとケーブリングがしづらいし、太いとケーブルが目立って汚く見えてしまいます。

 

特にテレビのアンテナケーブルなどは硬くて、綺麗に配線するのは至難の業です。最近は柔らかいやつが出ているのでそれを使いましょう。

 

僕は

  • アンテナケーブル硬い/長い/太い ⇒ 細い/短い/柔らかいものに
  • LANケーブル長い/キシメンタイプ ⇒ 短い/極細のものに

交換しました。

 

こちらは今回僕か使ったアンテナケーブルです。アマゾンでひとつ500円程度です。

f:id:Lync:20170125012413j:image

 

 

LANケーブルはキシメンみたいな極薄タイプをありますが、正直キレイに見えるのは極細タイプのほうかなぁと。

 

 

ポイント2:結束バンドでまとめる

素敵なケーブルに交換したら、ケーブルは結束バンド(マジックバンド)で1束にまとめましょう。

f:id:Lync:20170125012523j:image

 

ケーブルの束を直方体にするイメージでまとめると上手くいくと思います(伝わるでしょうか?)。

今回は、その他のケーブリングのコツも紹介します。

 

ケーブリングのコツ1:各機器の出だしでまとめる

1つ目のコツは各機器の出だしの部分でまとめること。

例1としてテレビの配線。いい感じのところで結束バンドで1つにまとめています。

f:id:Lync:20170125012739j:image

次に例2としてブルーレイディスクレコーダーの裏。こちらもいい感じのとこで1束にまとめています。

f:id:Lync:20170125012833j:image

 

ケーブリングTips2:途中/最後で大きな1束にまとめる

そして各機器からの出だしでまとめた束を途中、または最後に大きな1束にまとめるイメージで結束バンドを使いましょう。

こちらはブルーレイディスクレコーダーのケーブルとテレビのケーブルが交わるところで一束にまとめたところ。ケーブルボックスに入るまでには大きな一束になっています。

f:id:Lync:20170125012940j:image

 

 

[After]キレイになったテレビ裏

ということで綺麗に配線した結果がこれ。どうでしょうか?キレイになったでしょ?

【After】

f:id:Lync:20170125001037j:image

 

念のためビフォーの状態を再度貼っときます。

【Before】

f:id:Lync:20170124235904j:image

 

いかがでしたでしょうか?

ケーブリング前後で違いは明らか!改めてケッサクでござる。是非ともケーブルボックス&ケーブリングで素敵なテレビ裏を手に入れて下さい!

 

 

 

 

300冊読んだ本の中から、新人のときに読みたかった5冊を厳選してみた。

f:id:Lync:20170121125210j:plain

 

大学を卒業して、システムエンジニアとして就職し、すでに7年目に入ろうとしている。

 

その間、多くの本を読んできた。

1月に4〜5冊は読んでいるので、300冊以上は読んだだろうか。

 

そしてここ最近、

『この本、新人のときに読みたかったなぁ』

と思える本に出会うことが良くある。

 

今回は、そんな本の中から5冊を厳選してみた。どれも今すぐ実践でき、役に立つ事間違いなしの本だと思う。

 

1.最強の働き方 世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓

 

仕事で最も大切なのは

『時間内にゴールまでたどり着くこと』。

120点を取る必要はないし、最短記録を狙う必要もない。


そして、時間内にゴールまでたどり着くには、難しい知識や方法論よりも、当たり前の基本動作が重要になることが多い。

 

筆者曰く、

『ビジネススクールでモンテカルロシミュレーションを学ぶより、メールを一瞬で返したほうが出世は早いし、

マーケティングの4Pでぶつぶつチャートをつくるより、目線を高くして、顧客の期待を上回る心構えを持つほうが大切』

なのだ。

 

言われてみれば当たり前のことだが、新人の時は右も左もわからずに、難解な方法論を使いたくなってしまうものだ。

 

本書は、そんな難しいことに目が行きがちな新人たちに読んで欲しい。

 

当たり前のオンパレードに思わずハッとすることだろう。

 

例えば、本書に書いてあるのは、

  • メールは極力シンプルに、そして即リプライを心がける
  • できる人ほど、鉄壁のメモ取り魔
  • 『フレームワーク、MECE、ロジックツリー』よりも『感情を揺さぶるどうしても伝えたいこと』のほうが重要。
  • 時間厳守、早起き。
  • どれほど忙しくても、十分な勉強の時間を確保する

など、至極ごもっともなことばかりだ。ただそれゆえに、忘れがちなことでもある。

 

新人のうちは、仕事を難しく捉えてしまいがちだ。しかし実際は仕事で大事なのは基礎、それこそ『当たり前のこと』だったりする。その当たり前の積み重ねがお客様との信頼を築き、お金を生むのだ。

 

ぜひとも本書を片手に社会の荒波に飛び出していって欲しい。

最強の働き方 世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓

 

2.ゼロ秒思考

 

『考え方が浅い』『もっと深く考えろ』。そう言われて、フレームワークや思考本の本を手にとってしまった新人はいないだろうか?


もう遅いかもしれないが、おそらくその本を読んでも何も変わらない。フレームワークの本を少し読んだからといって、深く考えられるようになるわけがないのだ。

なぜなら、深く考えることができない人に不足しているのは、『考えるための”道具”』ではなく、『考えるための”トレーニング”』もしくはそもそもの『前提知識』だからだ。

 

本書は深く考えるためのトレーニング法を伝授してくれる本だ。具体的には、思考の質とスピード、両方の到達点を『ゼロ秒思考』と定義し、そこに至るまでのトレーニング法が書いてある。


そのトレーニング法とは「頭に浮かぶことを次々とメモに書く」だけ。ただし、A4用紙を横長にして手書きで1件1ページ、1分以内で書く。それを毎日10ページ書く。

 

非常に地味なトレーニングではあるが、ぜひとも本書で詳しいやり方やベースとなる考え方を理解して、継続してほしい。

数週間でかなりの効果を実感できるようになるはずだ。今まで言語化することが難しかった「頭の中のモヤモヤ」を簡単に言葉にして伝えることができるようになる。そしてこの能力によってスピード感を持って仕事を進めていくことができるようになるはずだ。

 

一つ注意したい点がある。本書はトレーニング法を教えてくれる本なので、読んだだけで深く考えられるようにはならない。思考の質は、先に書いたトレーニング法を、地道に、コツコツ継続することで磨かれていく。

ゼロ秒思考

 

3.ブライアン・トレーシーが教える 最強の時間

 

「とにかく時間がうまく使えない」「いくら時間があっても足りない」という悩みを持っている新人も少なくないだろう。

処理しきれないほどタスクが山積みになり、先輩に助けてもらった経験もあるのではないだろうか?

 

この悩みを解決するには3つの方法がある。それは、

  1. 思考の質とスピードをあげること(ゼロ秒思考。思考の堂々巡りを回避する)
  2. 知識を身につけること(調査にかかる時間を削減する)
  3. タイムマネジメントスキルを身につけること(時間のムダを削減する)

ということだ。

闇雲にタイムマネジメントスキルだけを身に着けてもしょうがないし、かといって知識や思考の質を向上させるだけでは不十分だ。(より多くのタスクを処理するためにはタイムマネジメントスキルが必要になるだろう)

タイムマネジメントはあくまで『スキル』だ。具体的な方法論があり、それを学び、実践を通じて身につけることができる。例えば以下のような方法論がある。

  • タスクリストを作成する(タスクの見える化)
  • 各タスクの目標(ゴール)を明確化する
  • 大きなタスクは扱いやすい大きさに分割する(困難は分割する)
  • タスクには優先度をつけ、優先度の高いタスクから手をつける(もっとも重要なことが、もっとも重要でないことに翻弄されてはならない)
  • 苛立ちを感じたり、何かの困難にぶちあたったときはタスクリストを見直す
  • 誰かに任す事ができるタスクはすべて人に任せる
  • その日のやることリストをつくる
  • その日のタスクに取り掛かる前にやることリストをもう一度見直す(やる必要がないタスクが含まれていないか?)
  • デスクの整理整頓をする(優秀なシェフは、調理の前後にキッチンをきれいに片付ける。)

いずれも本書に書いてある強力な方法論だ。本書を繰り返し読み、実践を通して身につけていって欲しいと思う。

タイムマネジメントスキルを身につけることで得られるのは仕事をこなすスピードだけではない。
時間をうまく使うことができれば、それは自信につながる。家族と過ごす時間やプライベートの時間を通して多くの喜びや満足を得ることができるだろう。

ブライアン・トレーシーが教える 最強の時間

 

4.東大首席弁護士が教える超速「7回読み」勉強法

 

就職して6年も経つと、新人の相談を受けることも出てくる。その中で最も多い相談は『圧倒的な知識不足』に悩んでいる、という内容だ。しかしこればっかりは「勉強しよう」としか言えない。ただひとつ言えるのは、「”効率良く”勉強しよう」ということだ。

本書は東大主席合格、大学在学中に司法試験合格を成し遂げた筆者の勉強法を紹介してくれる内容になっている。
概要としては、『本を読むときは最初から完璧を目指すのではなく、最初はサラっと読み、だんだんと深く、複数回読むことで、効率良く知識を習得することができる』という方法論だ。もう少し具体的な数字を挙げると、1冊30分で読み終え、7周する(7回読み)ことを提言している。僕は職業柄、新しい製品の勉強をしないといけない機会が良くあるが、この方法論は大いに役立っている。(僕の職業はシステムエンジニアだ)

新人のとき、というか高校受験、大学受験のときに出会いたかったと思える本だ。

東大首席弁護士が教える超速「7回読み」勉強法

 

5.僕はこうして、苦しい働き方から抜け出した。

 

仕事が辛いと感じてはいないだろうか?僕は新人のとき、とにかく仕事が辛かった。特に2年目は辛かった。辞めたいと思わなかった日はなかったと思う。そんなときに出会ったのがこの本だ。

本書には、うつ病になったこともある著者の経験を元に、著者がどのようにして苦しい働き方から抜け出したのか?といった話が書いてある。
「もうダメだ。もう無理。転職してやる。辞めたい。」そう思ったときはぜひこの本を手にとって欲しい。著者の経験を元に語られる言葉を読んで、「もう少し頑張ってみよう」と思えるかと思う。

僕が個人的に一番好きな話は「前後裁断」の話だ。

人間のすべての悩みは過去か未来から発生する。目の前の仕事が嫌なのは、「また突き返されるんだろうな。また怒られるんだろうな」という未来に悩みがあるからだ。もしくは、過去にうまくいかなかった経験がフラッシュバックするからだ。そういった過去や未来にとらわれるのではなく、『いまここ』に100%集中する。そうすることで道を切り開いていくことができる。
という話だが、この話には非常に思い入れがある。
当時、突き返されても、怒られても、『いまここ』『いまここ』と言い聞かせて何度もタスクをやり直し、最終的に仕上げた仕事が僕にとってのブレイクスルーになったからだ。

この本を読んでも仕事が楽しくはならない。だが、いい意味であきらめがつく。前向きに頑張ろうという力が湧いてくる。辛くなったらぜひ読んで欲しい。

ただ、言うまでもないがパワハラは別だ。指導とパワハラを混同している人間も少なくない。その場合は社内の窓口に相談したり、どうしようもなければ転職も視野にいれるべきだと思う。

僕はこうして、苦しい働き方から抜け出した。

 

おまけの一冊

6.AI時代の人生戦略 「STEAM」が最強の武器である

 

AI弁護士「ROSS」はご存知だろうか。アメリカの大手法律事務所が採用した世界初のAI弁護士だ。

何か質問をすると、大量の法律文書や参考文献を読み込み、最適な回答を導き出す。質問をすればするほど習熟度高まり、回答の質はより高まっていく。つまり「学習」をするのだ。
これは本書で紹介されている事例だが、僕は衝撃を受けた。なんと弁護士という職業までも、AIが一部の業務をする時代になってきているのだ。

今後、人間はAIに使われる側の人間と、AIを使う側の人間の2パターンに別れる。そのとき、AIを使う側の人間側にいるにはどうすればよいか?

この問いに対する一つの回答を本書は示している。

ここで紹介した本と少し毛色が変わるが、今後を見据えてぜひ読んでおきたい本だ。

AI時代の人生戦略 「STEAM」が最強の武器である

AppleTVよりもFireTV Stickを買うべき5つの理由

『家で映画をレンタルしたい』という理由でAppleTVの購入を考えている方もいると思う。確かにAppleTVがあれば、自宅のテレビで映画をダウンロードして楽しむことができる。ツタヤやゲオに行かずに済むというのは大きな魅力だと思う。

 

しかし、AppleTVの購入を考えている方にぜひ検討して頂きたい商品がある。Amazonから発売されている『FireTV Stick』だ。むしろ、AppleTVを買うよりもFireTV Stickを買うべきだと個人的には感じている。

 

 

今回は、FireTV Stickの魅力と、なぜAppleTVでなく、FireTVStickを買うべきかといった点を書こうと思う。

 

『FireTV Stick』とは?

その前に、FireTV Stickとは何か?について書いておこう。

FireTV Stickは、HDMI端子対応のテレビに挿すだけで、映画やアニメ、テレビドラマやバラエティ番組をテレビの大画面で楽しめるデバイスだ。

 


▼自宅のFireTV Stick。HDMI端子に刺さった黒い筐体が本体だ。非常にコンパクト。

f:id:Lync:20170115024053j:image


 

しかもプライム会員*であれば、無料で楽しめるコンテンツが数多くある。最近はFireTV Stickで『結婚できない男』『ミニオンズ』『ベイマックス』『弱虫ペダル』を見た。いずれもプライム会員向けの無料配信なのでお金はかからない。

  

*…念のため書いておくが、プライム会員とは、年会費3900円を支払うことで、日時指定配達、お急ぎ便、送料無料、プライムミュージックなどが無料で楽しめるサービスだ。

 

ドラマ、映画、アニメ、お笑いなどなど様々なジャンルのコンテンツを無料で楽しめるのが大きな魅力だと思う。

 

また、有料とはなるが、比較的新しいコンテンツをダウンロードして見ることもできる。先日の大ヒットドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』もすでに配信が開始されていたりする。 

f:id:Lync:20170115030446j:image


 

AppleTVでなくFireTV Stickを買うべき5つの理由

さて、FireTV Stickの説明はこれくらいにして、本題について書こうと思う。

 

大きな価格差と小さな機能差。

AppleTVでなく、FireTV Stickをオススメしたい理由のひとつが価格差。AppleTVの価格は、15,800円(税別)から。一方でFireTV Stickの価格は、4,980円(税込)。その差なんと1万円以上。

 


▼AppleTVは安い32GBモデルで15,800円だ。FireTV Stickと比較して価格差は大きい。

f:id:Lync:20170115030612p:plain

出典:http://www.apple.com/jp/shop/buy-tv/apple-tv


 

これだけ値段差があるのなら、AppleTVのほうが高性能なんだろうと思いきや、その機能差はほとんどない。というかFireTVStickのほうが勝っているとすら思う。

 

その理由はプライムビデオ。Amazonプライム会員であることが前提となるがFireTV Stickは、プライムビデオによって、先に紹介したドラマ、映画、アニメ、お笑いなどなど様々なジャンルのコンテンツを無料で楽しめる。

そのプライムビデオを、AppleTVでは利用することができないのだ。この差は大きいと思う。

 


▼プライムビデオのコンテンツの充実度はすごい。ぜひ確かめて欲しい。http://www.amazon.co.jp/PrimeVideo

f:id:Lync:20170115025034p:plain


 

HuluやNetflixはAppleTVでもFireTV Stickでも利用可能

ちなみに、HuluやNetflixはAppleTVでも、FireTV Stickでも利用できるので差にはならないだろう。

 

その他の細かい違い 

細かい違いとしては、AppleTVでは有線によるネットワーク接続が可能な点が挙げられる(FireTV Stickでは不可)。また、AppleTV専用のゲームアプリなどもあるようだ。しかし、どちらも魅力的な機能、コンテンツとは言えないのではないだろうか。

 

**…最近は家庭用の無線ネットワークでも十分なスピードが出るし、ゲームをやりたいなら家庭用ゲーム機のほうが魅力的なコンテンツがあるだろう。

 

この大きな価格差と小さな機能差を考えると、ぼくはFireTV Stickのほうをオススメしたい。

 

iPhoneの画面転送は、FireTV Stickでも可能

「iPhoneの画面を自宅のテレビに転送したいからAppleTV」という友達がいたので、「それアプリ使えばFire TV Stickでもできるよ」と伝えておいた。

そう、iPhoneやiPadなどの画面のミラーリングはFire TV Stickでも可能だ。やり方は『AirReceiver』というアプリを使えば良い。しかもこのアプリは305円と激安なので購入しない手はない。

 

 

簡単に手順を書いておこう。

  • アマゾンの『AirReceiver』購入ページ(http://amzn.to/2irP4Zo)でアプリを購入。
  • アプリを購入すると、その裏でFireTV Stickに『AirReceiver』がダウンロードされる(特にFireTVを操作する必要はない)
  • FireTV Stickが接続しているネットワークにiPhoneを接続。同じネットワークに接続することに注意!
  • iPhoneのコントロールセンターから『AirPlayミラーリング』を選択。
  • ミラーリング先を選択する(僕のiPhoneの場合は、AFTM-14と表示された)

 


 ▼ミラーリング先の選択画面。ここでAFTM-14を選択すればミラーリングが完了。TVにiPhoneの画面がミラーリングされるようになる。

f:id:Lync:20170115030150p:image


 

FireTVStick & iPhone使いの方にはぜひともダウンロードして利用して頂きたい。

 

FireTV Stickは初期設定がラク。

また、細かいオススメポイントとして、FireTV Stickは初期設定が非常にラクだということがある。Amazonから届いたFireTV Stickには、自分のAmazonのアカウント情報がすでに設定済みなのだ。

そのため、無線の設定さえすれば、あとはコンテンツの購入だったり、Amazonサービスとの連携がスムーズに利用することが可能となっている。

 


▼FireTV Stickは、かんたんな3ステップで利用可能になる。

f:id:Lync:20170115031302p:plain

出典:Amazon.co.jp


 

まとめ

以上、ぼくがAppleTVでなくFireTV Stickを購入すべきだと思う理由を書いてきた。最後にまとめておこうと思う。

  1. FireTV Stickのほうが1万円以上もおトク。
  2. プライムビデオで様々なコンテンツを無料で楽しむことができる(プライム会員であることが前提)
  3. HuluやNetflix、YouTube.comはFireTV Stickでも楽しめる。
  4. iPhoneの画面転送は、アプリをダウンロードすればFireTV Stickでも可能。
  5. しかもFireTV Stickは初期設定がラク。

AppleTVを買おうとしている方は、『どうしても』という理由がなければ、まずはFireTV Stickを購入してみてはいかがだろうか。

使っているうちに、「あぁFireTV Stickで十分だな」と思って頂けるのではないかと思う。

 

最近話題の『マインドフルネス』とは何か?基礎知識と効果、実践方法をまとめてみた。

最近、耳にすることが多くなった『マインドフルネス』という言葉。書店の一角に『マインドフルネス』コーナーが設置されていたり、テレビで取り上げられたりもしている。

 

また、Googleのマインドフルネスをベースとした研修プログラムSearch Inside Yourself(SIY)を書籍にしたこちらの本は、日本でもベストセラーとなった。

 

 

今回はマインドフルネスとは何か?といった点から、その効果、実践方法についてもまとめようと思う。

 

まとめに当たって、こちらの本から多くを参照させて頂いている。

 

 

この本は現在出版されている多くのマインドフルネスに関する書籍と、ある点で一線を画している。それは、脳科学的な裏付けを元にマインドフルネスの解説がされている点と、物語調で、しかも平易な言葉で書かれていて非常に読みやすい点だ。

個人的には、マインドフルネスの入門書として最もオススメしたい一冊だ。

 

前置きが長くなってしまったが、まずはマインドフルネスとは何かについて書いていこう。

 

マインドフルネスとは?

Wikipediaによると、マインドフルネスは下記のように説明されている。

マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている内面的な経験および外的な経験に注意を向ける心理的な過程である。瞑想およびその他の訓練を通じて開発することができる。
マインドフルネスの語義として、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることであるとか、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことであるといった説明がなされることもある。

出典:マインドフルネス - Wikipedia

 

お世辞にも分かりやすい説明とは言えないが、マインドフルネスを理解する上で重要となるキーワードがこの説明には含まれている。

それは『いま、ここ』という言葉だ。

 

例えば、自分が「ぼーっとしている」と思っている瞬間、あなたは本当に「ぼーっとしている」だろうか?よくよく考えてみると、明日やらないといけないこと、今日失敗したこと、数ヶ月前に上司から怒られたこと、来週のプレゼンがうまくいくか、次の土日の過ごし方、今日の夕食、将来どうなるのか、昔付き合っていた恋人のこと…などなど様々な雑念が頭に浮かんでは消え、浮かんでは消えを繰り返しているのではないだろうか?

 

マインドフルネスは、このように過去から未来をさまよう意識・心を、『いま、ここ』に集中できるようにする過程のことを言う。

 

なぜ『いまここ』に意識を向けるのか?マインドフルネスを実践する理由

ここでひとつ、疑問に思うのが「なぜ『いま、ここ』に集中できるような状態を目指すのか?」という点だ。

これを説明するために、心が過去や未来を迷走してしまっているときの脳の動きについて書こうと思う。 

 

心の迷走(マインド・ワンダリング)とストレスの関係

過去や未来にあれこれ考えを巡らせてしまう状態を『マインド・ワンダリング(心の迷走)』と呼ぶ。

そして、2010年に実施された、ハーバード大学の心理学者マシュー・キリングスワースらが行った大規模調査によると、人がマインドワンダリングの状態にある時間は、生活時間の実に47%(起きている時間の約半分!)にも及ぶという結果になった。

参考:キラーストレス―心と体をどう守るか (NHK出版新書 503)

 

そして近年の研究では、マインワンダリングの状態が継続すると、ストレス反応も継続し、どんどん脳を蝕んでしまうということがわかってきたのだ。

 

脳は常に活動し、エネルギーを消費し続けようとする

人がマインドワンダリングの状態にあるとき、外から見るとその人は『ぼーっと』しているように見えることがある。目の前で起きていることがらに注意が向いていないためだ。

しかし、ぼーっとしているときにおいても、脳は活発に活動しようとする。このときに活動している脳の領域が『デフォルトモードネットワーク』だ。

 

▼黄色〜オレンジ色の領域がデフォルトモードネットワークだ。

f:id:Lync:20170106114105j:plain

出典:コホートのご紹介 | 脳とこころの研究センター

 

そして注目すべき点は、このデフォルトモードネットワークは大食漢だということ。デフォルトモードネットワークのエネルギー使用量は、なんと脳の全エネルギー消費のうち60〜80%を占めると言われている。

 

このように、マインドワンダリングの状態は、ストレス反応の継続やデフォルトモードネットワークの過剰活動を引き起こしてしまう。そしてデフォルトモードネットワークの過剰活動は疲労として身体に現れる。

 

現代人は、過去の失敗や未来の不安に注意が行き過ぎていることでマインドワンダリングの状態・時間が長く継続しており、その結果ストレスや疲労を感じやすくなっていると考えられるのだ。

 

そこで『いま、ここ』に注意を向けることでマインドワンダリングを回避し、ストレス物質の分泌やデフォルトモードの過剰な活動を抑制する。

その結果、脳を休ませたりストレス反応を軽減し、疲労やストレスを感じにくくすることができるようになるのだ。

  

コラム1:マインドフルな状態

マインドフルネスは『マインドフルな状態』と置き換えることができる。それではマインドフルな状態とはどのような状態だろうか?これは、先に参照した書籍『キラーストレス―心と体をどう守るか (NHK出版新書 503) 』であげられている例が分かりやすい。

 

「○○に気をつけてね』と英語で言うときに、”Be mindful"という表現がある。こんな言葉をかけら彫っる人は、例えば、ボーッとしながら道を歩いている私のような人だ。そういう人が、”Be mindful"と声をかけられると、「はっ」と我に返り、目の前でおきつつある危険の存在に気付かされる。この「はっと我に返った状態」「今の現実に注意が向いた状態」こそが、マインドフルな状態、すなわりマインドフルネスだ。

参考:キラーストレス―心と体をどう守るか (NHK出版新書 503)

 

この例をもとにするとマインドフルな状態(マインドフルネス)という点の理解がしやすいのではないだろうか。

  

コラム2:マインドフルネスで得られる効果

マインドフルネスで得られる効果として、次のようなものが期待されている。

  • 集中力の向上…1つのことに意識を向け続けることができるようになる。
  • 感情調整力の向上…ストレスなどの刺激に対して、感情的な反応をしなくなる
  • 自己認識への変化…自己へのとらわれの減少、自己コントロールの向上
  • 免疫機能の改善…ウイルス感染などに対する耐性、風邪をひきづらい

出典:世界のエリートがやっている 最高の休息法

 

マインドフルネスは、燃え尽き症候群や、うつ病などにも効果が見られたという。報告された様々な研究成果は下記書籍にてわかりやすく解説されている。

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

爆発的に広がるマインドフルネス

ちなみにマインドフルネスの起源は仏教にある。それが、西洋に持ち込まれ、発展していく過程でもともと備わっていた宗教性は排除されていき、実用面に比重が置かれていった。近年、科学的な実証実験を元に効果が裏付けられていっている。

 

そしてマインドフルネスは現在、多くの企業で取り入れられている。グーグル、シスコ、フェイスブック、パタゴニアなど世界を代表する企業で実践されている点にも注目したい。

また、現世界ランク1位のテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチや、アップル創業者のスティーブ・ジョブズも瞑想の実践者として有名だ。

 

実践!マインドフルネス

最後に、マインドフルネスの実践方法について簡単に書いていこうと思う。ただその前に、マインドフルネスの3つの経験段階について書いておこう。 

マインドフルネスの3つの経験段階

マインドフルネスの過程には3つの経験段階があると言われている。これについては、先に紹介した書籍から引用しよう。

マインドフルネスには3つの経験段階があると言われておる。初期はいまここに注意を向けることに躍起になっている段階。中期はこころがさまよったことに気づき、いまここへと注意を向け直せる段階。<<中略>>そして最終段階が、努力せずともつねに心がいまここにある状態じゃ。

出典:世界のエリートがやっている 最高の休息法

実際にマインドフルネスをやってみると分かるのだが、『いま、ここ』に意識を向け続けるというのはけっこう難しい。雑念がつぎつぎに湧いてくるのだ。しかし、これはいまここに注意を向けようと躍起になっている第一段階。

継続していくことで、第二段階、第三段階へと進歩していくことができる。あせらずに継続していくことが大事だ。

 

ただひとつ、注意をしておきたい点は、現在、うつ病などの治療を受けている方は、自分だけの判断で始めず、医師に相談してからにすること。

処方されている薬を自分の判断で中止し、マインドフルネスに注力するなどはもってのほかだ。

 

それでは最後にマインドフルネスの実践方法のひとつ、マインドフルネス呼吸法について書いていく。

 

マインドフルネス呼吸法のやり方

マインドフルネスの実践方法としては、

  • 呼吸法
  • ラベリング
  • 瞑想

など様々なものがあるが、ここではマインドフルネス呼吸法のやり方について書こう。やり方は下記手順の通りだ。

1.背筋を伸ばして力を抜いて座る

まずは背筋を伸ばして力を抜いて椅子に座ろう。目は開いていても良いが、個人的には閉じたほうがやりやすいと思う。

 

2.呼吸に注意を向け、呼吸をあるがままに感じる

次に呼吸に注意を向け、呼吸をあるがままに感じる。呼吸によって、胸が膨らんだりしぼんだりする感覚に注意(気づき)を向けると良い。

 

3.湧いてくる雑念や感情にとらわれない

マインドフルネス呼吸法をやっている最中も、もちろん雑念は浮かんでくる。ただ、雑念が浮かんでくることに対して、自分を責めずにゆっくりと呼吸に意識を戻そう。「雑念が浮かんだ」という事実に気づくことが大切だ。

 

実際にやってみると、頭や心がスッキリするような不思議な感覚を得られると思う。1日、5分でも10分でも良いのでぜひ毎日続けてみよう。そして、過去の失敗や未来の不安に振り回されないストレスに強い脳を手に入れて頂ければと思う。

 


推薦図書1:世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

 

 

マインドフルネスについて勉強する上でオススメなのはこの本。なぜこの本をオススメしたいかというと、

  • 物語調で書かれていて思わず引き込まれてしまう
  • マインドフルネスについて科学的な成果を元にして解説してくれる
  • しかも平易な言葉で書かれていて分かりやすい

という3点が挙げられる。

 

マインドフルネスについて色々と本は出ているが、どれも詳しすぎたり、逆に簡単過ぎたりする本が多いのだ。せっかくマインドフルネスが宗教性を排除して科学的な裏付けを元に進歩している方法論にも関わらず、やたらと仏教の考え方を引用して『雰囲気』で語っているような印象を受ける本も多い。

 

例をあげると、マインドフルネスを取り入れるべき理由について『いまここに集中出来ていないなんて人生もったいないじゃありませんか』のような文章で書かれている本もある。(それは著者様の価値観ですよね…と思わずツッコミたくなってしまう)

 

それに比べて、この本は科学的な研究成果を元にマインドフルネスの効果や考え方を解説してくれるので、納得が行きやすい。

本記事で紹介しきれなかった

  • マインドフルネスとゾーン(フロー)との関係
  • マインドフルネス瞑想以外のマインドフルネス実践方法

などの話も多く盛り込まれている。

マインドフルネスに興味がある方の入門書として、ぜひお勧めさせて頂きたい。

【会社用にぜひ!】激安なのにカッコイイ。おすすめスマホスタンド『Lomicall スマホ スタンド』

僕はスマホヘビーユーザーなので、家で100%に充電しても昼過ぎには20%を切っていたりする。通勤中や、休憩中にバッテリーを使いまくってしまうのだ。

会社に着いたらちゃんと充電すれば良いのだが、すっかり忘れてあとで大変な目に会うことが多い。

 

その対策として会社用にスマホスタンドを購入した。デスクにスマホの定位置を作ってあげれば、充電を忘れることもないだろうと考えたのだ。

 

そして購入したのが、『Lomicall スマホ スタンド』。なんとアマゾンで999円だ。(参考価格は3,899円となっているがセール品として999円になっている)

 

▼デザインはこのようなイメージ。シンプルで無駄がない。

f:id:Lync:20170104200605j:plain

出典:Amazon.co.jp

 

実物写真と商品パッケージ

ご購入を検討されている方のために、実物の写真と商品パッケージを載せておく。

こちらが商品パッケージ。コンパクト。

f:id:Lync:20170104185342j:image

 

 早速開封。実物の写真はこんなかんじだ。

f:id:Lync:20170104185350j:image

 

iphone5sを載せてみた写真。シンプルでカッコいい。

f:id:Lync:20170104185355j:image

 

後ろから見たところもパシャリ。コードを通す穴が空いている。

f:id:Lync:20170104185403j:image

 

実際に使ってみた感想

デザインがシンプルで、iphoneに合うので個人的にすごく気に入っている。

また、デスクにスマホの定位置を作ることができ、当初の目的だった充電忘れもなくなった。

 

ただひとつだけ嫌な点がある。 

iPhoneの金属面とスマホスタンドの金属面が当たるとキキッという嫌な音がするのだ。とはいえ接触部にラバーマットが貼られている設計なので、ちゃんと置けば嫌な音は鳴らないし、スマホ本体を傷つけることもない。

 

そして先にも書いたが、値段はAmazonで999円だ。コスパ十分な商品だと思う。一点だけ注意して欲しいのは、もちろんLightningケーブルはついてこないので別途購入する必要ありだということ。

 

Lomicallのスマホ スタンド 。よろしければぜひ。