リングフィットアドベンチャーで楽しくトレーニングを継続する。

体を絞るには、まず食事が大事だ。加えて、できれば継続的に運動もしたい。プロテインを飲むだけで体脂肪率が大きく落ちたという論文があるらしいが、その論文中には、運動もすることで、内臓脂肪も落ちやすくなるという結果も含まれているという。 言うまで…

体脂肪率が15%になったら、体重はどれくらいまで落ちるのか?(筋トレログ)

体を絞りはじめた。まずはタンパク質中心の食事をして、無理のない範囲でトレーニングをしている。目標は体脂肪率15%だ。 なぜ15%かというと、メンタリストDaigo様の動画で、男性の場合は体脂肪率が15%以下になるとテストステロン値が高くなると聞き、まず…

タンパク質をしっかり摂る食事とシンプルなルールで体を絞る

タンパク質をしっかり摂る食事をするようにしている。糖質をカットするというよりも、タンパク質をしっかり摂ろうという食事方法だ。目的は30代になって脂肪がついてきた体を絞るため。 タンパク質には「空腹を抑える効果」があり、タンパク質を積極的に取る…