サウナと筋トレを趣味にしたい

サウナが好きだ。最近は行けてないけど、たまたま昨日、近くにできたスーパー銭湯に行ってきた。

 

今まで水風呂は無理だったのだが、昨日は入ることができた。Amazon primeで「サ道」を見て、触発されたからかもしれない。 

サ道 Blu-ray BOX

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  • 発売日: 2019/12/25
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水風呂のあとは、露天にあるベンチで休憩。この時期の生ぬるい風が最高だった。「整う」ことができる日も近いかもしれない。(頭の中でサ道のこの曲が流れていた)

サウナ好きすぎ

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筋トレして体を引き締めたいと思った

で、休憩中に目の前のテレビに、うっすらと自分の姿が鏡のように映り、改めて思ったのが、体がたるんでんなぁということ。

 

筋トレして引き締めたいと思った。体を引き締めて、どこに行っても恥ずかしくない脱げる体になりたい。趣味はサウナと筋トレってなんかいい。

 

ただしここで注意。筋トレはいきなり本格的に始めてしまうと続かない。簡単なものから始めるのがポイントだ。

 

そこで早速、メンタリストDaiGoの動画配信アプリ「Dラボ」で筋トレネタを探してみた。Dラボは科学的根拠に基づく配信なのが良い。

 

そして得た情報が「バーピーをHIITでやるのが良い」ということ。「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。高強度の運動と休憩を繰り返すインターバルトレーニングだ。

 

20秒のバーピーと、10秒の休憩を8セット、合計4分間行うことで効率よく体を引き締めることができるという。バーピーとはこれだ。中学や高校の体育の授業でやったことがあるのではないだろうか。


【筋トレ】全身の筋肉強化に 正しいBurpee Jump(バーピージャンプ) with Elena Tsushima

 

時間計測は、アプリがあると便利だろう。ということで、早速に「タイマープラス」というアプリを使ってやってみた。

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とにかくキツかった。きつくて最後のほうは腕立てなんてできたもんじゃない。 ただ、4分で終わるので、続けられないわけではないなと思った。

 

週2, 3回で良いというので、月、水、土でお風呂前にやろうと思う。金曜日はサウナの日としたい。

 

体づくりには食事が大事

あとは体づくりには食事が大事だ。これもDラボを見て情報収集しようと思う。プロテインはオススメされていた配信を見たので、早速はじめてみようと思う。